Mager Artinya Malas Melakukan Aktivitas Fisik, Ketahui Faktor dan Cara Mengatasinya

1. Kurangi begadang

Begadang adalah salah satu faktor penyebab mager. Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas. Oleh karena itu, mengurangi begadang dapat membantu mengatasi mager.

Dalam mengurangi perilaku mager pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malamnya. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Kemudian tidur dan bangun secara teratur setiap hari dengan mengindari perangkat elektronik sebelum tidur.

Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Terakhir buatlah lingkungan tidur yang nyaman. Dengan mengurangi dan menerapkan hal tersebut, kamu dapat membantu mengatasi mager dan meningkatkan kualitas hidupmu.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan motivasi. Olahraga secara teratur adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara berulang-ulang dan terencana dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan.

Olahraga secara teratur dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dan latihan beban. Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Olahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan berolahraga secara teratur, kamu dapat meningkatkan kualitas hidupmu dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Manfaat olahraga secara teratur untuk meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan otot, tulang, daya tahan tubuh, kesehatan jantung, paru-paru, kualitas tidur, menjaga berat badan ideal, dan mencegah berbagai penyakit.